Tukožrútska diéta s kapustovou polievkou

Magická polievka, tukožrútska polievka, kapustová polievka ... celé tajomstvo tejto polievky je v jej nízkej kalorickej hodnote. Môžete ju jesť vždy, keď pocítite hlad. Čím viac polievky zjete, tým viac schudnete a okrem úbytku hmotnosti, badateľného už od druhého dňa, po pár dňoch zistíte, že ste sviežejší a čulejší. Polievka teda nielen "spaľuje tuky", ale aj účinne čistí organizmus od toxínov. Zároveň však odvodňuje, preto je veľmi dôležitý zvýšený pitný režim. Organizmus pri nej dostáva málo výživných látok, túto stratu je vhodné nahradiť výživovými doplnkami (minerály, vitamíny, lactobacily...). 

Výsledok je zaručený, avšak držanie diéty s touto polievkou, ako aj mnohých ďalších jednostranných diét, nie je nič príjemné. 

Po úspešnom skončení diéty ja dôležité nevrátiť sa späť k nezdravému spôsobu stravovania, hrozí riziko rýchleho pribrania pôvodnej hmotnosti a tzv. jojo efektu.

Zásady držania tukožrútskej diéty

  • Diéta sa drží 7 dní. Po siedmich dňoch je potrebné diétu vysadiť a začať sa zdravo stravovať po dobu najmenej ďalších 7 dní. Potom môžete diétny týždeň s kapustovou polievkou zopakovať.
  • Dôležitý je pitný režim. Pite veľa vody, nesladených čajov a minerálnej vody s nízkym obsahom sodíka a s vysokým obsahom horčíka.
  • Nie je povolené pitie alkoholických a sladených nápojov.
  • Nie je povolená konzumácia žiadnych jedál okrem odporúčaných.
  • Ak schudnete viac ako 6,5 kg je potrebné diétu na niekoľko dní prerušiť a zdravo sa stravovať.
  • Ak užívate predpísané lieky, diéta by vám nemala uškodiť. Pri vážnejších ochoreniach sa o jej vhodnosti poraďte so svojím lekárom.

Základný recept na prípravu kapustovej polievky

6 kusov veľkých cibúľ

1 kus zeleru

1 kus väčšej hlávky bielej kapusty

3 kusy väčšej bielej papriky

1,8 kilogramu paradajok (môže byť aj konzerva paradajok sterilizovaných a paradajkový pretlak)

3 kocky zeleninového bujónu bez ochucovadiel (Natur)

voda

pikantné korenie podľa chuti: čierne, karí, chilli ...

petržlenová vňať, pažítka a iné bylinky

 

Zeleninu očistite, umyte a pokrájajte na stredne veľké kúsky. Zalejte ju horúcou vodou a pridajte kocky bujónu. Prudko ju 10 minút povarte, potom plameň stíšte a varte do zmäknutia zeleniny. Ak použijete sterilizované paradajky a pretlak pridajte ich do polievky pár minút pred dovarením. Hotovú polievku dochuťte korením a nasekanými bylinkami. Polievka bude chutnejšia ak časť - 1/4 polievky zmixujete a vrátite späť do hrnca.

Polievku je vhodnejšie uvariť z polovičnej dávky, aby ste nemali problémy s umiestnením veľkého hrnca do chladničky. Druhú polovicu si uvaríte keď skonzumujete prvú.

Niektoré zdroje uvádzajú aj iné recepty na prípravu tejto polievky. Obsahujú pridanie zemiakov a inej zeleniny. Tieto obohatené recepty odporúčame pripravovať ža pri druhom, prípadne ďalších týždňoch držania diéty.

Počas siedmich dní je k polievke povolené konzumovať vždy iné jedlo.

1. deň   Jedzte základnú polievku (najmenej 3x denne) a ovocie okrem banánov. Pite vodu, nesladený čaj a čerstvé ovocné šťavy (aspoň 3 litre).

2. deň   Jedzte základnú polievku (najmenej 3x denne) a veľa čerstvej zeleniny. Na večeru je povolený veľký varený zemiak s olivovým olejom. Pite nesladené tekutiny (3 litre) a nepite ovocné šťavy.

3. deň   Jedzte základnú polievku (najmenej 3x denne), veľa čerstvej zeleniny a ovocie okrem banánov. Dodržujte pitný režim bez sladených nápojov (3 litre). 

4. deň   Jedzte základnú polievku (najmenej 3x denne). Zjedzte počas dňa 3 banány a vypite 2 dcl nízkotučného mlieka. Pite vodu a minerálku (3 litre).

5. deň   Jedzte základnú polievku (najmenej 1x denne). Môžete zjesť 300 - 600 g chudej varenej hovädziny, prípadne kuracieho mäsa či ryby a 6 kusov čerstvých paradajok (800 g konzervovaných). Nezabudnite na dostatok pitia vody (najmenej 3 litre).

6. deň   Jedzte základnú polievku (najmenej 1x denne).  Môžete zjesť 300 - 600 g chudej varenej hovädziny, prípadne kuracieho mäsa či ryby a veľa zeleniny bez zemiakov. Pite zeleninové šťavy a vodu (aspoň 3 litre)..  

7. deň   Jedzte základnú polievku (najmenej 1x denne). Uvarte si celozrnnú ryžu a konzumujte ju so zeleninou. Môžete piť čerstvú ovocnú šťavu a samozrejme vodu, nesladený čaj, minerálnu vodu (najmenej 3 litre).  

Zaujímavosť

Táto diéta sa údajne používa na kardiologickom oddelení jednej z amerických nemocníc u pacientov s nadváhou, ktorí musia rýchlo schudnúť v rámci prípravy na chirurgický zákrok.

Ak sa rozhodnete zásadne zmeniť svoje stravovacie návyky, alebo užívať výživové doplnky, poraďte sa predtým so svojim lekárom alebo v lekárni.

<<  >>

 

 

© 2011 - 2018 NetCorp, s.r.o. • Poháňané systémom Master_CMS 8 • Prihlásiť