Šesť týždňová diéta s jablčným octom

Odporúčaný diétny program, ktorý zbaví vaše telo nielen škodlivých látok, ale dokáže vám ubrať z váhy 6 – 8 kg v priebehu šiestich týždňov.

Diétny program zohľadňuje základ vedecky podložených diét a organizmus nie je pri ňom ohrozený odbúravaním svalového tkaniva. Je zabezpečená strata hmotnosti približne 1 kilogram za týždeň, diétny program je prepočítaný na dodávku energie organizmu 800-1000 kalórií za deň. Jeho znášanlivosť je veľmi dobrá, no napriek tomu sa v prípade potreby poraďte o jeho vhodnosti s lekárom, zvlášť pri vážnejších ochoreniach organizmu.

Počas celého trvania diétneho programu sa tiež odporúča zvýšiť výdaj energie, pravidelnými prechádzkami či primeranou telesnou aktivitou.

Nesoliť, nepoužívať cukor, nepiť alkohol, nepiť sladené limonády

DENNE VYPIŤ 2 – 2,5 LITRA STOLOVEJ VODY A 0,5 LITRA NESÝTENEJ MINERÁLKY S OBSAHOM HORČÍKA (MAGNÉZIUM).

KAŽDÝ DEŇ VYPIŤ 1 HRNČEK ŽIHĽAVOVÉHO ČAJU A KAŽDÝ DRUHÝ DEŇ 1 HRNČEK ČAJU PU – ERH.

1., 2., 4., 5. týždeň

1. DEŇ

Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa)

Obed: celozrnný rožok (grahamový, sójový ...), 2 paradajky, 2 vajcia uvarené na tvrdo

Večera: kurací, alebo morčací rezeň opečený na panvici s trochou olivového oleja, zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky , mrkva ...) s jablkovým octom

2. DEŇ

Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa) + nízkotučné mlieko, celozrnný rožok (grahamový, sójový)

Obed: kurací, alebo morčací rezeň opečený na panvici s trochou olivového oleja, hlávkový šalát s jablkovým octom

Večera: veľký ananás nakrájaný na kocky, poliaty nízkotučným jogurtom (výnimočne môžete použiť ananás z konzervy, v nesladenom náleve)

3. DEŇ

Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, konzerva tuniaka bez oleja (alebo rybacie filé opečené na panvici), celozrnný rožok (grahamový, sójový), zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky, mrkva ...) s jablkovým octom

Večera: 100 g šunky, 2 paradajky

4. DEŇ

Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa), celozrnný rožok (grahamový, sójový)

Obed: kurací, alebo morčací rezeň opečený na panvici s trochou olivového oleja, zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky , mrkva ...) s jablkovým octom

Večera: 2 väčšie zemiaky uvarené, s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát s jablkovým octom

5. DEŇ

Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa) + nízkotučné mlieko, celozrnný rožok (grahamový, sójový)

Alebo: dusená ryža + zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky , mrkva .. ) s jablkovým octom

Večera: 200 g šunky, rôzne ovocie okrem banánov

6. DEŇ

Raňajky: čaj (zelený) s citrónom

Obed: celozrnný rožok (grahamový, sójový ...), 2 paradajky, 2 vajcia uvarené na tvrdo

Večera: všetko, je jedno čo a koľko, podľa vlastného výberu – z predchádzajúcej ponuky

7. DEŇ

Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa), celozrnný rožok (grahamový, sójový )

Obed: ½ grilovaného kurčaťa, zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky, mrkva ...) s jablkovým octom

Večera: 2 špargle, 2 paradajky, celozrnný rožok (grahamový, sójový), rôzne ovocie okrem banánov

3., 6. týždeň ( prípadne ďalšie týždne, aj po ukončení programu )

Jesť normálne, nevynechávať jedlá - dodržiavať pravidelnosť: raňajky, obed, večera. Po ukončení programu pridať ľahkú desiatu a ľahký olovrant, jedlá zložené prevažne z čerstvej zeleniny a ovocia. Keď niektoré jedlo vynecháte, riskujete, že sa pri ďalšom prejete.

Naďalej zachovávať pitný režim.

Sledovať svoje stravovacie návyky – úplne vynechať v strave: pečené zemiaky, hranolčeky, čipsy, solené zeleninové konzervy, kandizované ovocie, rôzne svetlé pečivo a chlieb, smotanové zmrzliny, dezerty a krémy pripravené z masla alebo smotany, hotové cukrárske výrobky, koláče, torty, cukrovinky, kešu oriešky, kokosové orechy, solené arašidy, čokoládové nápoje, írsku kávu, destiláty, maslo, masť, vyprážané ryby a mäsá, kačicu, hus, tučné bravčové mäso, viditeľný tuk na mäse a údeninách, párky, salámy, fašírku, paštéty, mastné polievky a polievky zahusťované zápražkou alebo smotanou, plnotučné mlieko, kondenzované mlieko, šľahačku, smotanové jogurty, syry nad 40 % tuku v sušine, smotanu.

Ak sa rozhodnete zásadne zmeniť svoje stravovacie návyky, alebo užívať výživové doplnky, poraďte sa predtým so svojim lekárom alebo v lekárni.

Čo s XXXL telom?

Dukanova diéta