Zober mozog na tréning
Ako sa hovorí - čo sa za mladi naučíš v starobe ako by si našiel - ak si to dokážeš zapamätať ;)
Neprešlo ani 10 rokov od čias školských lavíc a už máš pocit že ti to nemyslí ako za mladi? Nie je divu! Deti a študenti sa denne stretávajú s novými informáciami a situáciami. Ich hlavičky musia všetko spracovať a uložit na správne miesto, aj keď značná časť učiva skončí zdanlivo ako "prebytočná batožina". Pracujúci človek sa častokrát ocitá v každodennej rutine pracovných procesov, kde jediné spestrenie príde v podobe nového obedného menu v závodnej jedálni. Po práci príde čas uloviť potravu v supermarkete, postarať sa o deti, alebo sledovať životné osudy hrdinov obľúbeného seriálu. V osemdesiatej siedmej časti by sa mohlo stať niečo zaujímavé.
Ak nechceš, aby sa tvoj mozog postupne premenil na "ovisnutý sval", potrebuje tréning rovnako ako biceps. Skús si niekedy namiesto nekonečnej telenovely prepnúť na dokumentárny film, alebo pri vedomostnej súťaži nahrať viac bodov ako súťažiaci. Možno bude stačiť cestou z práce zdvihnúť hlavu a prezrieť si svet okolo nás. V obchode sa snaž zapamätať ceny a porovnať ich s konkurenciou, čítať nutričné informácie na zadnej strane potravinárskych výrobkov a prideliť im aj vyššiu váhu než usmiatym spotrebiteľom z prednej strany. Príležitostí na zamyslenie je mnoho. Nájdi si tú svoju.
Tu je zopár bodov tréningového programu pre tvoje závity:
1. mysli pozitívne
Je to jednoduché! To čo dokážu iní, ja dokážem tiež!
2. sústreď sa
Zameraj všetku pozornosť na podstatu úlohy. Čím si sústredenejší, tým je tvoja pamäť lepšia.
3. hľadaj súvislosti
Hľadaj analógie medzi novými informáciami a tým čo už vieš. Podobné otázky ti môžu pomôcť pri spomínaní, ale aj pri zapamätávaní si nových informácii.
4. selektuj informácie
Nezaťažuj si myseľ a pamäť priemernými, deprimujúcimi a zbytočnými myšlienkami a informáciami. Mysli kriticky a posudzuj, čo skutočne stojí za to zapamätať si.
5. hľadaj príležitosti
Ak máš pocit že tvoj život je monotónny a myslenie nič nezmení, je to veľká prekážka ktorú treba zdolať. Každý má čo na sebe a svojom okolí zlepšovať. Niet lepšej kombinácie ako elán, pracovité ruky a svieža otvorená myseľ.
6. povoľ uzdu fantázií
Nauč sa lepšie využívať vlastnú fantáziu a vytváraj si mentálne obrazy. V takejto forme sa všetky informácie ako jedinečné a neopakovateľné lepšie uložia do pamäti.
7. buď zvedavý
Čím viac vedomostí máš, tým je ďalšie zapamätávanie ľahšie a rýchlejšie. Informácie vzájomne nadväzujú, nové dopĺňajú staré. Hľadajte analógie a snažte sa dedukovať. Ak nevieš čo to znamená, kúp si slovník, encyklopédiu, alebo surfuj po internete - len to nehoď za hlavu ;)
8. stres len s mierou
Úzkosť, strach a depresie prispievajú k poruchám pamäti. Zhoršujú schopnosť koncentrácie, zameriavajú tvoju pozornosť a všetku energiu na množstvo zbytočných detailov.
9. emócie pomáhajú
Čím viac je informácia spojená so silnou emóciou, či už pozitívnou, alebo negatívnou, tým lepšie sa vtisne na dlhší čas do pamäti.
10. dopraj si primeraný odpočinok
Uvoľnenie, odpočinok a dostatočný spánok umožňujú, aby si mozog oddýchol, prebúdzal sa svieži a myseľ sa naplnila energiou.
11. v zdravom tele zdravý duch
Fyzická a intelektuálna aktivita zvyšujú prietok krvi v mozgových cievach, a tým sa vytvárajú optimálne podmienky na činnosť pamäti.
12. trénuj pamäť
Aktívne sleduj vedomostné súťaže, rieš krížovky, sudoku, hraj scrabble, pexeso a iné hry. Okrem vlastného intelektuálneho rastu zažiješ aj zábavu s rodinou a priateľmi.
