Starostlivosť o nohy
Na svoje nohy väčšina ľudí v priebehu dňa zabúda. Dotýka sa to nielen žien, ale aj mužov. Na konci dňa sa práve väčšine bolesťou pripomenú. Aby boleli čo najmenej, a tiež preto aby ste sa vyhli budúcim problémom s nimi, pravidelne sa o ne starajte. Z uvedenej starostlivosti si určite aj muži čo - to vyberú.
Rozumné topánky
Ideálna topánka, ktorá dovoľuje končekom prstov voľne sa hýbať, by mala byť o 1 - 1,5 cm dlhšia. Mala by pohodlne sedieť na päte, netlačiť cez priehlavok (nárt) a na špici. Koža je najlepší materiál, pretože saje pot a prepúšťa vzduch. Nízky, široký opätok zaťažuje nohu najmenej.
Takáto ideálna topánka je ozaj len ideálna. Druhy a módne tvary topánok, rôzne výšky opätkov a použité materiály dávajú nohám zabrať. Jediné riešenie ako im teda pomôcť je, že sa budete behom dňa niekoľkokrát prezúvať. Takto nebude ani na jednu časť nohy vyvíjaný veľký dlhotrvajúci tlak.
Dobrý tip: Nikdy si nekupujte topánky dopoludnia. Nohy behom dňa opúchajú. Keď si kúpite topánky neskoro popoludní určite vás nebudú neskôr tlačiť.
Domáca pedikúra
Raz za týždeň venujte nohám aspoň 30 minút.
1. Nechty na nohách
Pokiaľ si lakujete nechty, odstráňte z nich lak kvalitným odlakovačom. Nechty dorovna opilujte manikúrovým pilníčkom, prípadne dorovna zastrihnite. Rovným strihaním predídete nepríjemnému zarastaniu nechtov. Nechty na nohách nestrihajte príliš hlboko. Po strihaní ostré okraje nechtov vyhlaďte jemným pilníčkom. Okolo nechtov odstráňte stvrdnutú kožu pomocou peelingových krémov. Pri používaní nástrojov na pedikúru zaobchádzajte s nimi zvlášť opatrne. Poranenia na nohách sú nebezpečné pre ľudí trpiacich na cukrovku. Keďže je noha väčšinu dňa zatvorená a utláčaná topánkou, hojenie prípadných poranení je problém aj pre zdravého človeka.
2. Zhrubnutá koža na nohách
Pilníkom na pedikúru odstráňte stvrdnutú kožu na pätách. V domácnosti je často používaná pemza (prírodný lávový produkt). Nevýhodou je jej údržba a čistota. Po použití, aj napriek kvalitnému vydrhnutiu kefkou, neodstránite z nej všetky zbytky stvrdnutej kože. Šľapu nohy zbavte odumretých buniek morskou soľou namočenou v malom množstve vody.
3. Kúpeľ nôh
Nohám pripravte 10 - 15 minútový kúpeľ v teplej vode do ktorej pridáte kúpeľovú soľ, alebo kúpeľový olej. Nemáčajte si nohy vo vode dlhšie, napriek pridanému oleju sa nadmerne vysušujú. Nohám po teplom kúpeli dobre spraví studená sprcha, pričom ich osprchujte spredu aj zozadu až po kolená. Po osušení môžete nohy natrieť chladiacou pleťovou vodou.
4. Masáž nôh
Nohy pomasírujte osviežujúcim olejom či krémom. Masírujte šľapu nohy od brušiek až po pätu. Naštudujte si akupresúrne body na nohách a túto vedomosť využite pri domácej starostlivosti o ne. Bude vám vďačné celé telo.
5.Úprava nechtov na nohách
Ak si nechty na nohách chcete opäť nalakovať odstráňte krém z plochy nechtov. Až potom nanášajte lak v dvoch vrstvách. Nelakované nechty preleštite leštičkou na nechty. Budú vyzerať pekne a pôsobiť zdravo.
Cvičte nohami!
To, že na nohách celý deň chodíte, by ste nemali považovať za dostatočné cvičenie s nimi. Nohy potrebujú cielené cvičenie, ktoré ich uvoľní, posilní a pomocou neho predídete budúcim možným problémom. Napríklad vzniku plochej nohy, varixov (kŕčových žíl) a pod.
Dobrý tip: Využite každú možnosť, kedy môžete chodiť na boso a doprajte nohám voľný pohyb. Chôdza na boso v piesku či po okrúhlych kameňoch, prináša úžitok celým dolným končatinám. Je vhodným doplnkom pravidelného cvičenia nôh.
