Dokážme byť mladší v starobe

 

Predstavu o vitálnej a aktívnej starobe má každý človek vo svojej mladosti úplne jasnú. Nikto vtedy vo svojich myšlienkach nebude ako rodičia či starí rodičia, slabozraký, chorý, bezvládny, postihnutý stareckou demenciou a inými neduhmi, na ktoré si automaticky spomenieme v spojení so starobou.

 

Málokto si však uvedomí, že na starobu treba začať myslieť už v tridsiatke. Už v tomto veku sa treba na starobu začať pripravovať a podľa gerontológov dodržaním šiestich základných pravidiel na zabezpečenie pomalého starnutia docielime, že v starobe sa budeme cítiť mladšími. 

 

1.Nezávislosť

Schopnosť nezávisieť od druhých a vedieť sa rozhodovať samostatne je dôležité v každom veku. Tí čo sa dokážu úspešne osamostatniť už v období dospievania a v rannej dospelosti, nemajú ani v pokročilom veku problém s nezávislosťou na ľuďoch okolo seba. Z tohto pohľadu je veľmi dôležité, aby sa mladý človek čo najskôr po dovŕšení dospelosti vedel postarať o seba vo všetkých smeroch a niesol zodpovednosť za svoje správne i nesprávne rozhodnutia. Samostatné rozhodovanie je pre staršieho človeka dôkazom jeho zdravého sebavedomia.

 

2. Striedmosť

Vo všeobecnosti platí, že s pribúdajúcim vekom by človek mal postupne obmedzovať príjem kalórií  i konzumáciu alkoholu. Fajčiari, alkoholici a obézni ľudia žijú dokázateľné kratšie ako tí, čo pri jedení a pití dodržiavajú určité hranice. Pri stravovaní sa menšími porciami jedla spotrebujú bunky ľudského organizmu menej kyslíka. Kyslík indukuje vytváranie tzv. voľných radikálov - chemicky reaktívnych zlúčenín, ktoré narúšajú vnútornú štruktúru buniek, a tak urýchľujú proces starnutia ľudského tela. Obmedzením príjmu potravy o štvrtinu alebo zvýšením spotreby ovocia, zeleniny a rýb docielime spomalenie starnutia. Tieto potraviny obsahujú vitamíny, ktoré ochránia organizmus pred pôsobením voľných radikálov.

 

3. Pohyb

Pravidelný pohyb znižuje riziko vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, osteoporózy, cukrovky a zlepšuje funkcie vnútorných orgánov. Svoje telo udržíme v dobrej kondícii vtedy, keď si každý deň vyhradíme pol hodinu na pohybové aktivity. Je pritom jedno aký druh pohybu si vyberieme, dôležité je iba to, že je najlepšou prevenciou proti ochabnutiu svalov, bolestiam kĺbov a chrbtice, nadváhe a jej komplikáciám.

 

4. Záujem o súčasnosť

S pribúdajúcim vekom ustupujú do úzadia búrlivé stránky našej povahy a vystrieda ich pokoj a nadhľad. To však neznamená, že sa máme uzatvoriť a ignorovať aktuálne trendy. Snažme sa pochopiť všetko nové čo nám život prináša. Čím viac sa snažíme pochopiť napríklad obsluhu moderného viacfunkčného mobilného telefónu a dokážeme využiť  všetky jeho funkcie, tým pomalšie starneme.

 

5. Hrdosť

Správne pochopená ľudská hrdosť patrí ku kladným ľudským vlastnostiam. Človek zdravo hrdý na svoje úspechy, na svoje záľuby, na svoj zovňajšok, ale aj na partnera, deti či priateľov nepozná depresie a neznáma je pre neho bezmocnosť.

 

6. Jedinečnosť

S vekom sa zvýrazňujú jedinečné črty ľudskej povahy. Životné skúsenosti, charakter a povahové vlastnosti vytvoria z človeka originálnu osobnosť. Nie každému sa  však podarí stať sa skutočné jedinečným človekom. Mnohí zostanú vďaka neustálemu prispôsobovaniu sa vonkajším podmienkam niekde v strede, v zajatí priemernosti. Len tí, čo sa neboja straty pohodlia a výhod všedného stereotypného života dokážu sa stať originálnymi osobnosťami a to bez ohľadu na vek.

 

Naším prianím by malo byť nie len to, aby sme sa dožívali vysokého veku. Ale tiež, aby naša staroba bola aktívna a plná tvorivej činnosti, s ktorou nestratíme záujem o okolitý svet, napriek tomu že vyšší vek nie je práve stavom ideálneho zdravia a výkonnosti.                                                                       

<<  >>

 

 

© 2011 - 2018 NetCorp, s.r.o. • Poháňané systémom Master_CMS 8 • Prihlásiť