Biologické hodiny vo vašom tele

Málokto z vás rešpektuje svoje telo. Väčšina ľudí všetky signály svojho tela vedome prehliada. Keď ste chorí nútite svoje telo pracovať. Keď vás obchádza spánok vyberiete sa za zábavou, hľadíte celé hodiny na televíznu obrazovku, alebo surfujete do neskorých nočných hodín na internete.

Keďže je však telo sídlom vašej duše a strážcom vášho zdravia, pokúste sa prispôsobiť čo najviac jeho potrebám a zohľadnite hodiny, ktoré má každý z vás v sebe. Vnútorné biologické hodiny zahrňujú  dej, ktorý sa vo vašom tele odohráva a opakuje s pravidelným striedaním cez deň i noc.

Teplota tela klesá, srdce bije rýchlosťou 52 - 65 úderov za minútu. Je to nebezpečná hodina pre ľudí trpiacich depresiou, ak sa v tomto čase prebudia, alebo prebúdzajú, je to znamenie, že ich stav sa zhoršil a môžu mať samovražedné myšlienky. V tejto dobe pociťujeme najväčší strach a úzkosť.

Dýchacie cesty sú zúžené, ohrozené sú pľúca. V tomto čase dochádza často k astmatickým záchvatom.  Pri nádche či zápale dýchacích ciest dochádza k sťaženému dýchaniu. Problém majú aj fajčiari.  Je to hodina, kedy sa podľa výskumov najčastejšie zomiera.

Najkoncentrovanejšie sú močové kyseliny a práve teraz vznikajú močové kamene. Obličky v tomto čase nepracujú naplno. Vhodné je pred spaním vypiť viac tekutín a o piatej ráno už vstať a začať deň, je vhodné piť po prebudení veľa čaju.

Začína sa zrýchľovať pulz. Vylučujú sa hormóny. Zdravím ľuďom urobí dobre ranná rozcvička, prípadne beh na čerstvom vzduchu. Veľký pozor si musia dať chorí na srdce, nesmú sa v tomto čase ponáhľať a hlavne rozčuľovať sa. Často dochádza k srdečným infarktom. Aj chorí s inými diagnózami musia byť opatrní, ich telo si vyžaduje veľkú starostlivosť, prebúdzať sa treba postupne a vyhýbať sa stresu a zhonu.

Organizmus vylučuje škodlivé látky, hrubé črevo je v najlepšej forme a začína pracovať. Vylučovanie organizmu podporte pohárom vody, alebo zjedzte jablko. V tejto hodine je zvlášť silná obranyschopnosť organizmu, najúčinnejšie bojuje s vírusmi a baktériami. Mužský hormón testosterón dosahuje o 40 % vyššiu koncentráciu v krvi ako o polnoci, preto je ráno pre mužov najlepším časom na sex. 

Imunitný systém do desiatej hodiny pracuje minimálne. Je to čas, kedy existuje najväčšie riziko, že prechladnete alebo chytíte chrípku. Nie je vhodné športovať, svalstvo sa neposilní. Organizmus treba posilniť vitamínmi a vhodné je vyhýbať sa chladu. Telo si žiada teplo, preto studená sprcha v tomto čase skôr poškodí ako pomôže.

Pracuje  pankreas (slinivka brušná) a slezina. Neodporúča sa požívať alkohol. Vhodné je ovocie, taktiež  je najvhodnejší čas, kedy vie telo najlepšie stráviť sladkosti. Nemali by ste sa v tomto čase fyzicky vyčerpávať. Začína stúpať duševná výkonnosť.

Všetko, čo v tomto čase dostanete do hlavy, v nej najdlhšie zostane. Začína čas najvhodnejší na učenie, dokážete podávať  vysoké duševné výkony, je to najlepší čas na uskutočňovanie plánov.

Duševná výkonnosť vrcholí. Myseľ a telo je v najlepšej forme. Cvičte, behajte, prijímajte dôležité rozhodnutia. Všetko čo teraz zjete, rýchlo spálite. Je to doba aktívnej činnosti srdca.

Nastáva mierny útlm. V tomto čase ste najviac ohrození úrazmi.

Telo oťažieva, stávate sa lenivými. Myšlienky plynú pomaly, ťažko sa rozhodujete. Obľúbené "pracovné obedy" nevedú k ničomu. V najväčšej činnosti je tenké črevo. Vhodná je krátka prechádzka či krátky spánok.

Robíte najviac chýb. Je to nebezpečný čas pre vodičov. Neviete sa sústrediť, ste rozptýlení , zívate a "nepočúvate". Je to čas najmenej vhodný pre študentov, ktorí  majú počúvať a vnímať prednášajúceho. Avšak je to vhodná doba na návštevu zubára, lebo sa znižuje citlivosť zubov.

Sily sa vám vracajú, vhodný čas na šport, stúpa aktivita. Vhodný čas na riešenie problémov a plánovanie obchodnej stratégie. Tráviaci systém je schopný prijímať výdatné jedlo. Na túto hodinu treba presunúť  "pracovný obed". Dobré je piť bylinkové čaje, močový mechúr pracuje na plné obrátky.

Čas na príjem vitamínov a minerálov, prebúdza sa imunitný systém. Vhodný čas na očkovanie, ktorý hádam nikto nikdy nedodržal.

Vynikajúci čas na fyzickú námahu. Tréning prináša najlepšie výsledky. V činnosti sú obličky. Dobré je vyhýbať sa všetkému, čo im škodí, hlavne príjmu kuchynskej soli v potrave  a chladu.

Telesná teplota sa znižuje. Telo sa upokojuje a slabne fyzická aktivita. Je to čas, kedy je vhodné zjesť posledné jedlo dňa. Treba sa vyhnúť konzumácii kávy a cukru.

Čas najvhodnejší na počúvanie hudby či sledovanie divadelnej hry. Organizmus zas naplno vníma a nakrátko sa vracia do formy. Napriek tomu ste psychicky na tom zle a ste nervózni. Stúpa krvný tlak a môžu začať bolesti hlavy.  Pokožka je najpriepustnejšia, je dobré využiť túto jej schopnosť na aplikáciu liečivých mastí či gélov na bolestivé kĺby a miesta na tele.

Máte na 20 minút najrýchlejšie reflexy, vaše reakcie sú nadmieru bystré. Šoférujúci sú v perfektnej forme, takmer nedochádza k haváriám. Postupne ale organizmus signalizuje, že sa chystá odpočívať, preto fyzickú aktivitu obmedzte na minimum. Nie je vhodný čas na žiadny šport.

Žalúdok zastavil svoju činnosť, prestal prakticky vylučovať žalúdočné šťavy. Ak v tomto čase niečo zjete, s trávením počkáte až do rána. Hodina je vhodná pre študentov, pamäť je vnímavejšia a dokáže si dlhšie udržať získané vedomosti a informácie.

Začína fáza najhlbšieho spánku. Veľmi dôležité je aby hlavne deti v túto dobu už spali, telo produkuje najviac rastových hormónov. Dochádza k obnove buniek.

Vstupujete do najhlbšej fázy spánku za predpokladu, že už hodinu spíte. Táto fáza zabezpečí najlepší odpočinok pre organizmus. Začína pracovať žlčník, ktorý vám spočíta nevhodný výber večerného pokrmu, zobudí vás, prípadne vám ani nedovolí len tak ľahko zaspať.

Organizmus prestáva produkovať hormóny zmierňujúce bolesť. Ak sa vám tento čas nepodarí prespať a niečo vás trápi, bolesť budete pociťovať najintenzívnejšie.

Pokračuje doba, kedy ste veľmi citlivý na bolesť. Spánok prešiel hlbokými fázami, teraz je vo fáze ľahkého spánku a bolesť vás môže zobudiť.

Keď sú utlmené všetky funkcie organizmu, začína pracovať pečeň. Likviduje priveľa tukov v krvi a vylučuje toxické látky, za predpokladu, že  ste ju večer nezaťažili alkoholom.