Vezmi mozek na trénink

Jak se říká – co se v mládí naučíš, ve stáří jako bys našel – pokud si to dokážeš zapamatovat. ;)

 

Neuběhlo ani 10 let od dob školních lavic a už máš pocit, že ti to nemyslí jako v mládí? Není divu! Děti a studenti se denně setkávají s novými informacemi a situacemi. Jejich hlavičky musí vše zpracovat a uložit na správné místo, i když značná část učiva skončí zdánlivě jako "přebytečná zavazadla". Pracující člověk se častokrát ocitá v každodenní rutině pracovních procesů, kde jediné zpestření přijde v podobě nového poledního menu v závodní jídelně. Po práci přijde čas ulovit potravu v supermarketu, postarat se o děti, nebo sledovat životní osudy hrdinů oblíbeného seriálu. V osmdesáté sedmé části by se mohlo stát něco zajímavého.

 

Pokud nechceš, aby se tvůj mozek postupně proměnil v "povislý sval", potřebuje trénink stejně jako biceps. Zkus si někdy místo nekonečné telenovely přepnout na dokumentární film, nebo při vědomostní soutěži nahrát více bodů než soutěžící. Možná bude stačit cestou z práce zvednout hlavu a prohlédnout si svět kolem nás. V obchodě se snaž zapamatovat ceny a porovnat je s konkurencí, číst nutriční informace na zadní straně potravinářských výrobků a přidělit jim i vyšší váhu než usměvavým spotřebitelům z přední strany. Příležitostí k zamyšlení je mnoho. Najdi si tu svou.

 

Zde je pár bodů tréninkového programu pro tvoje závity:

 

1. Mysli pozitivně

Je to jednoduché! To co dokáží jiní, já dokážu také!

 

2. Soustřeď se

Zaměř všechnu pozornost na podstatu úlohy. Čím jsi soustředěnější, tím je tvá paměť lepší.

 

3. Hledej souvislosti

Hledej analogie mezi novými informacemi a tím, co už víš. Podobné otázky ti mohou pomoci při vzpomínání, ale i při zapamatování si nových informací.

 

4. Selektuj informace

Nezatěžuj si mysl a paměť průměrnými, demoralizujícími a zbytečnými myšlenkami a informacemi. Mysli kriticky a posuzuj, co skutečně stojí za to si zapamatovat.

 

5. Hledej příležitosti

Pokud máš pocit, že tvůj život je monotónní a myšlení nic nezmění, je to velká překážka, kterou je třeba zdolat. Každý má co na sobě a svém okolí zlepšovat. Není lepší kombinace než elán, pracovité ruce a svěží otevřená mysl.

 

6. Povol uzdu fantazii

Nauč se lépe využívat vlastní fantazii a vytvářej si mentální obrazy. V takové formě se všechny informace jako jedinečné a neopakovatelné lépe uloží do paměti.

 

7. Buď zvědavý

Čím více vědomostí máš, tím je další zapamatování snadnější a rychlejší. Informace vzájemně navazují, nové doplňují staré. Hledejte analogie a snažte se dedukovat. Pokud nevíš, co to znamená, kup si slovník, encyklopedii, nebo brouzdej po internetu – jen to nehoď za hlavu. ;)

 

8. Stres jen s mírou

Úzkost, strach a deprese přispívají k poruchám paměti. Zhoršují schopnost koncentrace, zaměřují tvou pozornost a veškerou energii na množství zbytečných detailů.

 

9. Emoce pomáhají

Čím více je informace spojena se silnou emocí, ať už pozitivní nebo negativní, tím lépe se vtiskne na delší čas do paměti.

 

10. Dopřej si přiměřený odpočinek

Uvolnění, odpočinek a dostatečný spánek umožňují, aby si mozek odpočinul, probouzel se svěží a mysl se naplnila energií.

 

11. Ve zdravém těle zdravý duch

Fyzická a intelektuální aktivita zvyšují průtok krve v mozkových cévách, a tím se vytvářejí optimální podmínky pro činnost paměti.

 

12. Trénuj paměť

Aktivně sleduj vědomostní soutěže, lušti křížovky, sudoku, hraj scrabble, pexeso a jiné hry. Kromě vlastního intelektuálního růstu zažiješ i zábavu s rodinou a přáteli.