Rozcvičme si paměť
V našich hlavách nosíme množství informací. Některé jsou pro nás potřebné, některé se zdají zbytečné. Všechny tyto informace se nám do mozku načítají jako na velký počítačový disk. Ale při jejich vyndávání z naší paměti to už tak jednoduché není, jako při vybírání informací z počítače. Nestačí jen kliknout myší. Proto, abychom se k nim snadněji dostali, bychom měli si své paměťové "karty" uložené v mozku v běžném životě denně procvičit.
1. Používejme střídavě jednou nedominantní, jednou dominantní ruku. Praváci levou, leváci pravou. Ze začátku nám to půjde těžko, ale časem zjistíme, že se zvětšuje výkonnost naší paměti. Tímto poměrně jednoduchým cvičením si aktivujeme právě tu část mozku, kterou jsme dosud zanedbávali a nevyužívali. Střídavě používejme ruce při jídle lžící, při mytí zubů, nebo si přehoďme myš u počítače na opačnou stranu, než jsme zvyklí. Při větším soustředění se nám může dokonce podařit při scházení ze schodů vykročit levou nohou (leváci pravou) bez toho, abychom ze schodů spadli.
2. Využívejme všech pět smyslů. Kromě zraku se více soustřeďme na zvuky, dotýkejme se věcí rukama se zavřenýma očima, vnímajme vůně kolem sebe a jídlo, které konzumujeme si vychutnávajme. Když si zvykneme vnímat takto nové dojmy, naše paměť zaznamená, co dosud neregistrovala a když v ní budeme něco hledat, mnohem snadněji si vzpomeneme.
3. Potrapme svoji paměť, neztraťme například čas strávený čekáním u lékaře či dlouhou cestu autobusem jen tak "civěním do blba".
Aktivně vzpomínejme. Jak se jmenovali naši spolužáci ze střední školy? Co jsme měli na sobě za oblečení minulý týden od pondělí do neděle?
Hrajme si v hlavě s čísly. Přiřaďme každému číslu od 1 po 10 konkrétní věc. Když přiřadíme trojce, vraťme se k jednotce a vzpomeňme si co jsme jí přiřadili. Že je to snadné? Postupujme takto až k desítce. I zde si to, co patří jednotce či trojce, ještě pamatujeme? Tak a znovu. Z autobusu či auta sledujme okolí. Dělejme součty čísel "espézetek" aut, která nás předjíždějí, nebo jedou proti nám. Čtěme názvy měst či vesnic, přes které projíždíme "pozpátku". Tvořme věty ze značek u silnice, nebo slova z písmen již výše zmíněných SPZ. Samozřejmě, že tyto hry hrajeme pouze, pokud nejsme řidič daného vozidla. :)
4. Jdeme nakupovat a připravíme si seznam, co je třeba nakoupit. Na jedné straně je tato praktika užitečná věc, na druhé našemu mozku nepomůže. Zkusme si nákupní seznam vytvořit v hlavě a pomocí vizualizace si ho zapamatovat. Otevřeme si v hlavě ledničku či spíž a vkládejme dovnitř jednotlivé potraviny. Pak v obchodě chladničku znovu v hlavě otevřeme a potraviny vkládáme do košíku.
5. Často žvýkejme žvýkačku, pokud nám to dovolí zdravotní stav našeho chrupu. Kromě toho, že nám průběžně částečně čistí zuby, pravidelným pohybem čelistí si procvičujeme svaly obličeje. I když se to nezdá, provádíme vlastně cvičení, při kterém, i když mírně, se zvyšuje srdeční frekvence a do mozku se nám dostává více kyslíku. Je vědecky dokázáno, že například studenti si zapamatují až o 40 % více z přednášeného učiva, pokud žvýkají žvýkačku. Proto je na zvážení, zda je správná věta od učitele: "Okamžitě jdi vyplivnout tu žvýkačku do koše!"
6. Svou hlavu, mozek, paměť můžeme účinně procvičit i klasickým a osvědčeným luštěním křížovek či sudoku. Nebo si zcela jednoduše, vyhledejme v textu v novinách všechna slova začínající písmenem, která si předem určíme a zakroužkujeme je.
Pomocí těchto cviků můžeme udělat se svou pamětí přímo zázraky. Je jen na nás, zda chceme vlastnit moudrou hlavičku. :)
