Dokažme být mladší ve stáří

Představu o vitálním a aktivním stáří má každý člověk ve svém mládí zcela jasnou. Nikdo tehdy ve svých myšlenkách nebude jako rodiče či prarodiče, slabozraký, nemocný, bezmocný, postižený stařeckou demencí a jinými neduhy, na které si automaticky vzpomeneme ve spojení se stářím.

Málokdo si však uvědomí, že na stáří je třeba začít myslet už ve třiceti. Už v tomto věku je třeba se na stáří začít připravovat a podle gerontologie dodržením šesti základních pravidel k zajištění pomalého stárnutí docílíme, že ve stáří se budeme cítit mladšími.

Schopnost nezáviset na druhých a umět se rozhodovat samostatně je důležitá v každém věku. Ti co se dokáží úspěšně osamostatnit již v období dospívání a v rané dospělosti, nemají ani v pokročilém věku problém s nezávislostí na lidech kolem sebe. Z tohoto pohledu je velmi důležité, aby se mladý člověk co nejdříve po dovršení dospělosti uměl postarat o sebe ve všech směrech a nesl odpovědnost za svá správná i nesprávná rozhodnutí. Samostatné rozhodování je pro staršího člověka důkazem jeho zdravého sebevědomí.

Obecně platí, že s přibývajícím věkem by člověk měl postupně omezovat příjem kalorií i konzumaci alkoholu. Kuřáci, alkoholici a obézní lidé mají dokazatelně kratší život než ti, co při jídle a pití dodržují určité hranice. Při stravování se menšími porcemi jídla spotřebují buňky lidského organismu méně kyslíku. Kyslík indukuje vytváření tzv. volných radikálů – chemicky reaktivních sloučenin, které narušují vnitřní strukturu buněk, a tak urychlují proces stárnutí lidského těla. Omezením příjmu potravy o čtvrtinu nebo zvýšením spotřeby ovoce, zeleniny a ryb docílíme zpomalení stárnutí. Tyto potraviny obsahují vitaminy, které ochrání organismus před působením volných radikálů.

Pravidelný pohyb snižuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních chorob, osteoporózy, cukrovky a zlepšuje funkce vnitřních orgánů. Své tělo udržíme v dobré kondici, když si každý den vyhradíme půl hodinu na pohybové aktivity. Je přitom jedno jaký druh pohybu si vybereme, důležité je pouze to, že je nejlepší prevencí proti ochabnutí svalů, bolestem kloubů a páteře, nadváze a jejim komplikacím.

S přibývajícím věkem ustupují do pozadí bouřlivé stránky naší povahy a vystřídá je klid a nadhled. To však neznamená, že se máme uzavřít a ignorovat aktuální trendy. Snažme se pochopit vše nové, co nám život přináší. Čím více se snažíme pochopit například obsluhu moderního vícefunkčního mobilního telefonu a dokážeme využít všechny jeho funkce, tím pomaleji stárneme.

Správně pochopená lidská hrdost patří ke kladným lidským vlastnostem. Člověk zdravě hrdý na své úspěchy, na své záliby, na svůj zevnějšek, ale i na partnera, děti či přátele nezná deprese a neznámá je pro něj bezmocnost.

S věkem se zvýrazňují jedinečné rysy lidské povahy. Životní zkušenosti, charakter a povahové vlastnosti vytvoří z člověka originální osobnost. Ne každému se však podaří stát se skutečně jedinečným člověkem. Mnozí zůstanou díky neustálému přizpůsobování se vnějším podmínkám někde uprostřed, v zajetí průměrnosti. Jen ti, co se nebojí ztráty pohodlí a výhod všedního stereotypního života se dokáží stát originálními osobnostmi a to bez ohledu na věk.

Naším přáním by mělo být nejen to, abychom se dožívali vysokého věku. Ale také, aby naše stáří bylo aktivní a plné tvůrčí činnosti, se kterou neztratíme zájem o okolní svět, přestože vyšší věk není zrovna stavem ideálního zdraví a výkonnosti.