Metoda Kaltenborna
Metodę Keltenborna stworzyła grupa norweskich osteopatów pod kierownictwem profesora Freddiego Kaltenborna.
Są to ćwiczenia, które wykorzystywane są w celu rozluźnienia zdrętwienia pewnego odcinka kręgosłupa zwłaszcza tam gdzie najczęściej występują blokady. Dzięki regularnym ćwiczeniom można skutecznie zapobiegać powstawaniu blokad.
Obejmują trzy ćwiczenia, które wykonuje się w czterech pozycjach. Ćwiczenia należy wykonywać powoli, tylko w danej pozycji.
Należy unikać wymachów, ponieważ nie można ich ukierunkować na określony odcinek kręgosłupa i mogą wywołać skurcze mięśni. Prawidłowe wykonanie ćwiczeń pozwoli na rozruszanie wszystkich odcinków kręgosłupa, również tych zablokowanych.
Blokada kręgosłupa jest bolesna, towarzyszy jej skurcz mięśni - spazm.
Kręgosłup
1.Kręgi szyjne – segmenty C1 – 7
2.Kręgi piersiowe – segmenty Th1 – 12
3.Kręgi lędźwiowe – segmenty L1 – 5
4.Kość krzyżowa
5.Kość ogonowa
DOLNY ODCINEK LĘDŹWIOWY /segment L3 - L5/
Pozycja wyjściowa:
Klęk podparty, dłonie opieramy na podpórce o wysokości 30 - 40 cm
1 A Wdech - koci grzbiet
B Wydech - wciągamy kręgosłup (ruch miednicy do przodu, mięśnie pośladków ściągnięte)
2 A Wdech - obracamy głowę, tułów, palce rąk, podudzie w prawo, patrzymy na pięty przez bark
Wydech - pozycja wyjściowa
Na zmianę w lewo, w prawo.
3 A Wdech - podnieść rękę, jednocześnie obrócić za nią głowę, tułów
B Wydech - pozycja wyjściowa
C Na zmianę w lewo, w prawo.
ŚRODKOWY I GÓRNY ODCINEK LĘDŹWIOWY /Segment L1 - L3, przejście Th - L /
Pozycja wyjściowa:
klęk podparty, kończyny górne na szerokość ramion skierowane prostopadle do maty, uda i tułów tworzą kąt prosty.
1 A Wdech - koci grzbiet
B Wydech - wciągamy kręgosłup
2 A Wdech - obracamy głowę, tułów, palce rąk, podudzie w prawo, patrzymy na pięty przez bark.
Wydech - pozycja wyjściowa
3 A Wdech - podnieść rękę, jednocześnie obrócić za nią głowę, tułów
Wydech - pozycja wyjściowa
DOLNY ODCINEK PIERSIOWY KRĘGOSŁUPA / segmenty Th8 - 12 /
Pozycja wyjściowa:
klęk podparty na przedramionach
1 A Wdech - koci grzbiet
B Wydech - wciągamy kręgosłup
2 A Wdech - obracamy głowę, tułów, przedramiona, podudzie w prawo, patrzymy na pięty przez bark.
Wydech - pozycja wyjściowa
3 A Wdech - ręka zgięta w łokciu, podnieść rękę, jednocześnie obrócić za nią głowę, tułów, wzrok kierujemy w stronę dłoni
Wydech - pozycja wyjściowa
ŚRODKOWY I GÓRNY ODCINEK PIERSIOWY KRĘGOSŁUPA / segmenty Th1 - 8 /
Pozycja wyjściowa:
klęk podparty, obniżony, głowa oparta na skrzyżowanych przedramionach, w miejscu nadgarstka
1 A Wdech - koci grzbiet
B Wydech - wciągamy kręgosłup
2 A Wdech - obracamy głowę w prawo, wzrok skierowany pod pachę, patrzymy na pięty.
Wydech - pozycja wyjściowa
3 A Wdech - ręka zgięta w łokciu, podnieść rękę, jednocześnie obrócić za nią głowę, nie podnosić głowy ze skrzyżowanych przedramion, wzrok skierowany na dłoń.
Wydech - pozycja wyjściowa
Przedstawione ćwiczenia nie mogą zastąpić wizyty u lekarza lub fizjoterapeuty. Stanowią jedynie uzupełnienie leczenia i są przeznaczone do wykonywania w domu. Można je jednak wykonywać po odbyciu konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Ćwiczenie po złamaniu nadgarstka (loco-typico) - początkujący 
