Co s XXXL tělem?
Takto se to podaří:
Hubněte, abyste si udělali radost a vytvořte si atmosféru pro úspěch.
Začátek redukčního programu se spojuje s nadšením – je to čas nadějí, motivace a pevných rozhodnutí. Pokud chcete uspět a naplnit svůj cíl, nadšení vás nesmí opustit.
Vždy jezte v klidném prostředí.
Při jídle se vždy posaďte a soustřeďte se jen na jídlo. Dokonale rožvýkejte každé sousto, vnímejte chuť a vůni toho co jíte, abyste měli z jídla dokonalý požitek.
Jídlo si servírujte na černých nebo tmavomodrých talířích.
Sledujte signály vašeho těla.
Ty vám vždy říkají, co děláte špatně a co dobře, ale nedejte se jimi oklamat.
Pokud si vaše tělo začne žádat například mléčné výrobky, a vy máte chuť na sklenici chlazeného mléka, tělo signalizuje, že je mu třeba dodat vápník.
Na druhé straně však velká chuť na čokoládu, neznamená, že si tělo žádá právě čokoládu, ale je dokázáno, že tělo si žádá dodat hořčík (magnezium). Začněte proto více sledovat obsah jednotlivých látek v potravinách.
Sledujte signály z vašeho okolí.
Představujte si, že jste štíhlí, a to jak na vaši novou postavu budou reagovat lidé z vašeho okolí. Soustřeďte se na příjemné pocity, které tyto představy vyvolávají, pomohou vám velmi účinně překonávat kritické okamžiky vašeho boje se "sádlem".
Vypracujte si systém odměn
Odměny, které budete dávat sami sobě a budete se na ně těšit.
Odměny pomáhají zkrátit jednotlivé etapy cesty vedoucí k trvalému výsledku.
Jednou z odměn, kterou si však nedáte sami sobě, ale která vás skutečně velmi potěší, budou pohledy uznání a komplimenty vaší rodiny, přátel a známých.
Pokud se rozhodnete zásadně změnit svoje stravovací návyky nebo užívat výživové doplňky, poraďte se předtím se svým lékařem nebo v lékárně.
